高三高考减压活动方案

微文呈现整理的高三高考减压活动方案（精选4篇），汇集精品内容供参考，请您欣赏。

高三高考减压活动方案 篇1

随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

一、活动主题：

释放压力，从容冲刺。

二、活动目的：

通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。

三、活动简介

1、活动时间：20xx年x月xx

2、活动地点：学校操场

3、活动对象：高三全体学生

四、活动组织：

总负责人：

负责人：

活动领导组组长：

裁判组组长：

裁判员：

五、活动项目及规则：

心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。

1、旱地划龙舟

游戏方法：参加游戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为50米。游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。

竞赛规则：

（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原地重新组织好。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；

（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；

（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

2、企鹅漫步

游戏方法：每队参赛8人，参赛者需两腿夹1个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站4名队员，终点处站4名队员，1名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。

竞赛规则：

（1）参赛队员必须夹球前进，若球掉下需快速夹起继续前进，否则成绩无效。

（2）必须在自己规定的跑道前进，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

3、穿龙引凤

游戏方法：每组10人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，比赛开始。队员们在不许用手的情况下，需通过身体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体，呼啦圈传至开始时的第一个队员的手臂上，即算可完成游戏。

游戏规则：

（1）按时间记名次，按名次记分。

（2）期间队员之间必须手拉手，而且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必须重新开始，但不重新计时，（意思是时间要累加）。

4、十人九足

游戏方法：以班级为单位，共八个队伍，每队十人，五男五女叉排成一横排站在起点，相邻的'人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成两组进行比赛，抽签决定比赛次序。比赛全程：50米。

游戏规则：必须所有队员都过终点才算完成游戏。

5、穿越生死线

游戏方法：每队两人（1男1女），参加的人都必须带上眼罩，然后由主持人将第一位穿越的人带入绳子前面，让其不能用身体接触绳子并穿过去。穿过后，摘下眼罩在一旁欣赏别人的表演，最后，姿势最优美的可以被评为冠军。

游戏规则：

（1）选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），而且不能用身体接触绳子。

（2）第一个选手“穿过”后取下眼罩，第二个选手开始，依次进行。

（3）主持人请大家评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一。

6、摸石过河

游戏方法：每对6名队员（分男、女组），比赛开始前，参赛队员站于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为30米。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前。

比赛规则：

（1）比赛开始前，参赛队员必需立于起跑线后的河石上。

（2）比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员变道或阻碍其他非本队队员将直接取消其比赛资格。

（3）比赛过程中，任何参赛队员被推或被迫脱离指定赛道，只要未获得实际利益，可以继续保留其比赛资格。

（4）比赛过程中身体的任何部位不得直接触碰除河石之外的支撑物，否则视为犯规。

（5）比赛过程中，队员每犯规一次，就在该队员最终用时中加上2秒；若有队员在一轮比赛中累计犯规次数满五次，则直接取消其比赛资格。

六、奖项设计：

本次活动设有个人奖：第一名1个，第二名2个，第三名3个。优秀班级奖一个和最佳参与奖一个。

七、注意事项：

1、各班接到通知后，应认真做好报名工作。

2、各班班主任应加强对学生在活动期间的安全教育，确保此次活动顺利进行。

3、要求参赛者听从指挥，服从裁判。

4、本次活动有个人奖、优秀班级奖和最佳参与奖。

八、活动时间安排：

等待通知。

高三高考减压活动方案 篇2

一、活动目标：

减轻高考生的学习压力，提高心理健康水平。

增强同学们的团队协作能力，提升班级凝聚力。

通过有趣的活动，让同学们在紧张的学习之余放松心情，调整状态。

二、活动时间：

20xx年xx月xx日（周末）

三、活动地点：

学校操场及附近空地

四、活动内容：

1、压力气球释放：

活动准备：准备足量的气球和马克笔。

活动过程：同学们可以将自己的压力、烦恼写在气球上，然后在老师的指导下，一起将气球放飞至空中。当气球飞得越高越远，意味着同学们的压力和烦恼也随之消散。

2、团队协作游戏：

旱地龙舟接力：每班派出若干名同学，男女搭配，组成龙舟队伍。比赛过程中，需要同学们共同努力，保持平衡，完成接力任务。这个游戏可以锻炼同学们的'团队协作能力，增强班级凝聚力。

一圈到底：同学们手拉手站成一排，通过传递呼啦圈的方式，让呼啦圈从队伍的一端传到另一端。在传递过程中，同学们需要共同协作，保持步伐一致。这个游戏可以锻炼同学们的沟通能力和团队协作能力。

3、情绪宣泄室：

活动准备：设置专门的情绪宣泄室，配备心理咨询师和情绪宣泄工具（如沙袋、拳击手套等）。

活动过程：同学们可以在情绪宣泄室中，通过击打沙袋、大声呐喊等方式宣泄自己的负面情绪。心理咨询师会在现场提供指导和支持，帮助同学们更好地处理情绪问题。

4、心理健康讲座：

邀请专业心理咨询师为同学们讲解高考压力管理、情绪调节等方面的知识，帮助同学们更好地应对高考压力。

五、活动总结：

活动结束后，老师可以对整个活动进行总结，让同学们分享自己的感受和收获。同时，也可以对同学们进行鼓励和激励，让他们以更加积极的心态面对高考。

六、注意事项：

1、活动前要做好充分准备，确保活动场地安全、器材齐全。

2、活动过程中要注意安全，避免出现意外伤害。

3、活动过程中要尊重每个同学的感受和需求，避免过度强调成绩和竞争。

4、活动结束后要及时清理场地和器材，保持环境整洁。

高三高考减压活动方案 篇3

一、活动背景

高考是每个学生人生中的一次重要考试，它不仅是对学生知识水平的检验，更是对学生心理素质的考验。面对日益临近的高考，学生们普遍感到压力增大，心理压力过大可能会影响到他们的学习和生活。因此，组织一次高考减压活动，帮助学生缓解压力，调整心态，显得尤为重要。

二、活动目标

1、帮助学生缓解高考压力，释放紧张情绪。

2、提高学生的自我调节能力，培养积极乐观的心态。

3、增进学生之间的友谊，营造和谐的校园氛围。

三、活动时间

20xx年xx月xx日（周末）上午9：00-12：00

四、活动地点

学校操场

五、活动对象

全体高三学生及部分教师代表

六、活动内容

1、集体晨跑（9：00-9：30）

组织学生在操场进行集体晨跑，通过运动来释放压力，同时锻炼身体，提高身体素质。

2、减压游戏（9：30-10：30）

设计一系列有趣的减压游戏，如“气球接力”、“盲人摸象”等，让学生在游戏中放松心情，缓解压力。

3、心理讲座（10：30-11：00）

邀请专业心理咨询师为学生们讲解高考心理调适技巧，帮助学生正确看待高考，树立信心。

4、野餐分享（11：00-11：45）

在公园内组织野餐分享活动，学生自备食物，共同享受美食，增进友谊。

5、感恩留言（11：45-12：00）

准备留言板，让学生在上面写下对老师、同学或自己的感恩之语，表达内心的.感激之情。

七、活动预算

1、场地布置费用：xxx元

2、游戏道具费用：xxx元

3、心理讲座讲师费用：xxx元

4、野餐食材费用（学生自备）：无

八、活动宣传

1、制作海报，张贴于学校宣传栏及班级门口。

2、利用校园广播、微信公众号等渠道进行宣传。

3、邀请校领导及教师代表进行活动宣传。

九、活动组织

1、成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织、宣传及实施。

2、提前与场地管理方沟通，确保活动顺利进行。

3、安排专人负责活动现场的安全及秩序维护。

活动结束后，组织活动筹备小组对活动进行总结，收集学生反馈意见，为今后的活动提供参考。同时，将活动照片、视频等资料进行整理归档，作为学校文化建设的宝贵财富。

高三高考减压活动方案 篇4

一、活动目的

快速调整好学生的应考心态，通过活动让学生正确看待压力，了解压力存在对于成功的必要性，使高三学生们以一种积极、健康的心态投入到高考最后阶段的复习。

二、活动主题

坚定信心快乐高考

三、活动时间

20xx年xx月xx日上午

四、活动地点

小操场

五、活动形式

班主任负责，班干部配合，以班级为单位组织活动。

六、活动内容

（一）热身活动

1.“猜猜我是谁”

操作：每人一张白纸，请写下3——5句描述自己的句子。如“我是一个开朗的人、我是一个爱吃零食的人、我是一个爱睡懒觉的人......”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人抽取一张，打开纸上的内容，猜猜这一张是谁写的。猜中的人要说出理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。（提前在教室里组织每位同学写好，放到盒子里。）

2.“压力转嫁”（吹气球）。

规则：每人10个气球，听老师的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后立即用气球夹夹住。100s之后看谁吹的多。（深呼吸是一种极佳的减压方式）

（二）减压活动

1.“坐地起身”

操作：

（1）首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）

（2）四人手挽手，然后要他们一同站起来。如果成功那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。如果成功，最后再试试十四五人一同站起来。

2.“心有千千结”

操作：

（1）让每组圈着站成一个向心圈（每组10人左右）。

（2）指导者说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开成员们必须在手不能松开，在可以跨、可以钻的'原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。

（3）告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

（4）如果过程中实在解不开，指导者可允许同学相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

3.“蜈蚣翻身”

操作：

（1）将全班同学分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好。

（2）全组学生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”接下来开始武功翻身比赛，要求第一位组员转身依次从后面同学之间的空余出钻出，接着是第二位、第三位......直到最后一位队员完成翻身。

（3）完成“蜈蚣”翻身用时最少的组获胜。

（三）总结交流

班主任老师组织同学谈谈对今天活动的感受，并请愿意交流的同学说说现阶段复习最大的困惑，其他同学可以给他提些可行的建议，有相同问题的同学也得到了解决的方法。

最后班主任老师总结活动并为同学们加油打气，共同迎接高考的来临。